Chuyên Trang Nhà Thuốc GPP
Không ai phủ nhận việc ăn trái cây là rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn vào khoảng thời gian nào để nó phát huy được hết công dụng của trái cây thì chắc hẳn không phải ai cũng biết.
- Tỏi thuốc kháng sinh tự nhiên tuyệt vời nhất
- Bật mí cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
- Những lợi ích đáng ngạc nhiên của sữa chua đối với sức khỏe
trái cây
Ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất
Để giải thích cho việc tại sao ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất thì dược sĩ Trung cấp Dược TPHCM cho biết do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Không bao giờ ăn trái cây trong bữa ăn
Có một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên, ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả sinh tố trái cây. Ngoài ra, không pha sữa với sinh tố. Các bác sĩ tại trường cao đẳng y dược Pasteur cơ sở TPHCM cho hay.
thời gian dùng trái cây nào là tốt nhất
Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?
Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.
Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
Trên đây là những chia sẻ về khoảng thời gian tốt nhất để trái cây có thể phát huy hết tất cả chất dinh dưỡng vốn có. Chúc các bạn có một sức khỏe thật dồi dào.
Nguồn: nhathuocgpp.edu.vn
