Những điều cần ghi nhớ khi bổ sung vitamin khoáng chất cho bà bầu

Bổ sung vitamin, khoáng chất luôn là điều cần thiết với phụ nữ trong quá trình mang thai, tuy nhiên bổ sung như thế nào cho hiệu quả thì không phải mẹ nào cũng nắm rõ.

• Nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp trong trường hợp nào?
• Dược sĩ nhà thuốc hướng dẫn pha chế thuốc theo đơn?
• Tắm khuya – thói quen nguy hiểm mà nhiều người mắc phải

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn mang bầu

Viatmin và khoáng chất có vai trò quan trọng như thế nào đối với bà bầu?

Trong thời gian mang bầu, mẹ đang mang trong mình cả sinh linh bé bỏng chính vì thế lúc này mẹ không chỉ ăn cho mình mà còn ăn cho cả con. Nếu chỉ bổ sung dưỡng chất từ các thực phẩm trong khẩu phần hàng ngày thì sẽ không thể đủ, bởi trong thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất khá ít và rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến.

Vì thế các loại vitamin, khoáng chất chính là cứu cánh giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn mang bầu. Đa phần các mẹ nên bố sung bằng cách uống trực tiếp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và trình dược viên cho hay, mẹ bầu nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trước khi mang thai khoảng 3 tháng. Bởi lúc này cơ thể cần khoảng 3 tháng để trứng trưởng thành. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất trong khoảng thời gian này sẽ cung cấp cho thai nhi một sự khởi đầu tốt, hiệu quả nhất.

Những lưu ý khi bổ sung viatmin và khoáng chất cho bà bầu

Luôn biết là quan trọng và cần thiết nhưng nhiều chị em không nắm rõ nguyên tắc sử dụng cũng như hiểu chức năng của từng loại thuốc bổ, vô tình khiến thuốc không phát huy được hết công dụng  cũng như đem đến hiệu quả không như mong muốn.

• Sử dụng vitamin đơn chất

Trong quá trình mang thai hầu hết tất cả các loại vitamin và khoáng chất đều rất quan trọng đối với mẹ bầu. Thế nhưng, trên thực tế, nhiều mẹ cho rằng chỉ có sắt, canxi, acid folic, vitamin D mới là quan trọng nhất và chỉ thiên về việc bổ sung những chất này, điều đó là hoàn toàn sai lầm. Việc bổ sung không cân đối dễ gây ra sự thiếu hụt những chất cần thiết đối với sự phát triển của bào thai.

Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau nên trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ

• Vitamin tổng hợp rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Có một thực tế là không phải viatmin tổng hợp nào cũng chứa đủ và đúng thành phần, dưỡng chất cần thiết. Vì thế ngoài sử dụng vitamin tổng hợp các mẹ nên kết hợp cùng khoáng chất. Nên chọn đúng loại viên có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất canxi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen. Các mẹ có thể mua những loại vitamin, khoáng chất tại các nhà thuốc chuẩn GPP trên toàn quốc để đảm bảo an toàn.

• Không nên uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và chính canxi lại làm cản trở tiến trình này. Vì thế khi sử dụng các mẹ bầu cần hết sức lưu ý không nên uống chung hai thành phần kể trên cùng thời điểm, mà cần bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi.

Các viên đa vi chất có thành phần canxi nên uống vào buổi sáng, còn viên có thành phần sắt được uống vào buổi chiều là tốt nhất.

• Bổ sung canxi không đúng cách

Một sai lầm khá phổ biến của nhiều chị em trong việc sử dụng những loại thực phẩm này nghe những người quen giới thiệu thuốc và mách cách sử dụng mà ít quan tâm đến việc hướng dẫn dùng thuốc cũng như nghe lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ. Điều này là hoàn toàn sai lầm vì tùy vào từng thể trạng của mỗi mẹ nên việc bổ sung canxi, khoáng chất cũng vì thế mà khác nhau

Thông thường cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi từ thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài.  Vì thế việc bổ sung thêm loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là hoàn toàn cần thiết và việc bổ sung phải được thực hiện đều đặn hàng ngày. Ngoài ra bà bầu nên kết hợp uống sữa, thức ăn giàu canxi. Chú ý hơn cả, không được nạp canxi với lượng quá lớn vì rất khó hấp thụ.

Việc bổ sung những loại vitamin hay khoáng chất tuy không quá khó hay phức tạp, nhưng các mẹ cần nắm rõ nguyên tắc trong quá trình sử dụng để thuốc phát huy được hết công dụng giúp mẹ khỏe và con được khỏe hơn.

Nguồn: nhathuocgpp.edu.vn