Hé lộ những thực phẩm vàng xua tan stress hiệu quả

Để giải tỏa cơn stress gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu, nhiều người đã bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng giảm stress giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.

• Tuyệt chiêu chữa ho bằng mật ong hiệu quả tại nhà
• Truy tìm những nguyên nhân gây đau lưng ở mẹ bầu
• Uống thuốc với nước gì thì tốt nhất cho sức khỏe?

Hé lộ những thực phẩm xua tan stress hiệu quả

Xã hội phát triển khiến cho con người ngày càng bận bịu nên khiến chúng ta thường xuyên rơi vào tình trạng stress, làm cho con người luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Thay vì cần những người bạn để chia sẻ, tâm sự, xua đi nỗi bực tức khó chịu trong lòng nhiều người đã chọn những loại thực phẩm phù hợp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm vàng mà các Dược sĩ tốt nghiệp Cao đẳng Dược chia sẻ như sau: 

Cá hồi giảm stress hiệu quả

Cá là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, nhưng một trong những loại cá siêu dinh dưỡng có thể tạo ra phép lạ cho chúng ta đó chính là cá hồi. Bởi trong cá hồi chứa nhiều a-xít béo omega-3 làm tăng hoóc-môn gây hưng phấn trong não như serotonin và giúp điều chỉnh hoóc-môn gây ra stress như adrenaline và cortisol. Bên cạnh đó, các a-xít béo omega-3 giúp cải thiện khả năng hoạt động của não giúp cho bạn có một trí nhớ lâu hơn giảm được các bệnh liên quan đến não bộ. Để giảm mức độ căng thẳng hiệu quả mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần, nếu cá hồi không phải là sở thích của bạn bạn cũng có thể ăn các ngừ và cá thu cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Giảm stress nhờ trà xanh

Nhiều người được biết đến trà xanh có công dụng ngăn ngừa và phòng chống ung thư hiệu quả, làm đẹp cho nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt trà xanh còn có thể loại bỏ stress. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo chuyên trang sức khỏe đời sống, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn tiêu tan những ảnh hưởng không tốt đến tâm trí và cơ thể bạn do đó, làm giảm căng thẳng hiệu quả. Vì vậy, nếu tâm trạng của bạn không được tốt, thấy căng thẳng thì bạn hãy nghỉ ngơi một lúc rồi uống một tách trà xanh khi đó bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và vui vẻ lạ thường, bên cạnh đó, trà hoa cúc hay trà bạc hà cũng có tác dụng tương tự như trà xanh. 

Giảm stress nhờ trà xanh

Sữa xua tan căng thẳng mệt mỏi

Sau quá trình học tập mệt mỏi căng thẳng nhiều sinh viên Cao đẳng Y Dược đã tìm tòi và sử dụng sữa để giúp cơ thể giảm stress sau một ngày dài. Bởi sữa rất giàu canxi, vitamin A, D, protein và chất chống oxy hóa, giúp chống lại căng thẳng, uống một ly sữa tách kem ấm có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Nếu stress làm cho bạn bị mất ngủ bạn hãy uống thử một ly sữa ấm trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ tốt hơn.  

Sô-cô-la đen giảm stress

Nhiều người cho rằng ăn socola sẽ gây béo phì nhưng nếu tiêu thụ một lượng socola vừa đủ mỗi ngày, đặc biệt là socola đen có thể làm giảm mức độ kích thích tố căng thẳng trong người bị stress cao. Bởi vì sô-cô-la đen rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp chống mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu và thậm chí trầm cảm. Nhưng một số người lại không thích socola đen, bạn có thể lựa chọn sữa pha sô-cô-la hoặc các món tráng miệng sô-cô-la đen bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Chúng sẽ làm bạn xua tan stress và cơ thể thấy khỏe mạnh chống mệt mỏi. 

Ngăn ngừa stress nhờ quả bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm giảm stress tốt nhất, được coi là kho chứa tuyệt vời của các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Ngoài ra, bơ cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Theo một bài giảng về chất dinh dưỡng của giảng viên Liên thông Cao đẳng Dược, bơ có thể giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim rất tốt cho sức khỏe con người. Bạn có thể ăn bơ tươi hoặc chế biến thành những món ăn hợp với khẩu vị của mình.

Trên đây là những thực phẩm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn giảm được những căng thẳng mệt mỏi mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên ăn thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm xóa tan stress hiệu quả, bài thuốc tương tự như: Rượu vang từ nho, gạo lứt, bánh mì, nhân sâm, nấm,…

Nguồn: nhathuocgpp.edu.vn