Danh mục
Trang chủ >> Sức khỏe đời sống >> Nguyên nhân của tình trạng mất ngủ nhất định bạn phải biết

Nguyên nhân của tình trạng mất ngủ nhất định bạn phải biết

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Mất ngủ là tình trạng gặp ở rất nhiều người hiện nay, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của rất nhiều người.

Bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn tới mất ngủ cũng như cách giúp bạn có được một giấc ngủ tốt, hãy cùng tham khảo để đảm bảo sức khỏe của mình.

Tác hại của bệnh mất ngủ?

Theo các chuyên gia Cao đẳng Y Hà Nội, mất ngủ có thể gây ra các tác hại như mệt mỏi, chán nản, luôn trong tình trạng căng thẳng và không muốn bắt đầu công việc… Mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn bực, ù tai, đau lưng, uể oải không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu choáng váng, tâm phiền miệng khát, đêm ra mồ hôi trộm…

Nguyên nhân của tình trạng mất ngủ

Mất ngủ do tuổi tác: giảng viên dạy Cao đẳng Điều dưỡng cho biết đây là lý do vì sao bạn thường thấy người già thường không ngủ được vào ban đêm. Khi bước vào giai đoạn cao niên tâm sinh lý thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, bạn thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc khó ngủ vào bao đêm, mặc dù ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.

Do áp lực công việc dẫn đến stress: Theo tin tức ngành Dược nếu cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress thì chắc chắn bạn cũng khó có được một giấc ngủ ngon. Bạn sẽ thường xuyên trong tình trạng lo lắng, băn khoăn và khó có thể ngủ ngon giấc. Thậm chí, khi tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn và là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý khác nhau.

Biểu hiện của bệnh lý: Một số người mắc các bệnh như viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng có thể thường xuyên trong tình trạng mất ngủ bởi những khó chịu do bệnh gây ra. Chính vì vậy, khi mắc các bệnh này cần chú ý điều trị nhanh chóng và dứt điểm để đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình.

Stress dẫn đến mất ngủ

Stress dẫn đến mất ngủ

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Để có một giấc ngủ ngon bạn nên:

  • Hạn chế dùng các chất kích thích như thuốc lá, đặc biệt hạn chế uống cà phê.
  • Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ ngon hơn (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
  • Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên ăn quá no vào bữa tối. Chú ý đến chế độ vận động: Nên tập thể dục, thể thao mỗi ngày để duy trì sức khỏe đời sống của bản thân. Đặc biệt, vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái, buổi tối dễ dàng ngủ ngon.
  • Phòng ngủ nên thông thoáng, mát mẻ, đây chính là điều kiện giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.
    Có thời gian ngủ ban ngày hợp lý, không nên ngủ quá.
  • Luôn giữ cho bản thân một tinh thần thoải mái với thái độ lạc quan, tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ.
  • Ngủ đúng tư thế cũng giúp bạn có một cơ thể thoải mái nhất sau khi thức dậy.
  • Thiết lập đồng hồ sinh học: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần, sẽ tạo một nhịp sinh học tốt cho cơ thể bạn. Thói quen này sẽ đưa não bộ và cơ thể vào một chu kỳ ngủ – thức lành mạnh.
  • Nếu mắc các bệnh lý cần sớm tìm biện pháp điều trị, tránh gây ảnh hưởng đối với giấc ngủ.

Mất ngủ gây ra những hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi người,vì vậy bạn cần hiểu rõ nguyên nhân để phòng tránh tình trạng này.

Nhung- nhathuocgpp.edu.vn

Nguồn theo Y tế Việt Nam

Có thể bạn quan tâm

su-dung-thuoc-giam-can-nhu-nao-la-dung 1

Tổng hợp những sai lầm về dinh dưỡng của phái đẹp

Phụ nữ luôn coi trọng tới vẻ đẹp của mình từ quần áo cho tới ...